Trening na mase

Stek bzdur. Stack który pompuje to słaby wybór - jeśli nie trenujesz kulturystycznie. NITRO III np. zawiera monohydrat. A TO JEST BREDNIA MIESIĄCA: "To nie wszystko, nie należy przesadzić z dawką suplementu dlatego żę można znacznie powiększyć masę mięśniową." Możesz wcinać nawet pół kilo stacka dziennie, jedyne co da to sraczka i [...]

Trenuję od tygonia (na siłowni) mam dorywkowe ćwiczenia, bez harmonogramu ;/ Mógłby ktoś pomóc zorganizować mi trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu stron przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kilo WEGLOWDANY: około 5g TLUSZCZ: 1 g zdrowych tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 2x po troszku mety polskiej 8.TRENING: tu róznie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Trenuję od tygonia (na siłowni) mam dorywkowe ćwiczenia, bez harmonogramu ;/ Mógłby ktoś pomóc zorganizować mi trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc

Wiek:14lat Wzrost:173cm Waga:47,6(koszmar) Typ:Ekto... Cel-masa trening-w domu Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 3,2łaciate -orzechy włoskie 2śniadanie: -2jajka(podobno w duzych ilosciach szkodzą cos z cholesterolem prawda?) -ser twarogowy półtłusty -śmietana 30 (troche do seru twarogowego) 3posiłek: -pierś z kurczaka -ryż -warzywo TRENING [...]

witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

Witam Od września mam zamiar ćwiczyć, tak aby wyrobić sylwetkę na lato 2009. Jak powinienem rozłożyć ćwiczenia (w miesiącach) aby osiągnąć swój cel? Chcę żeby moja sylwetka była podobna (może jeszcze nie w wakacje 2009, ale do tego dążę) do tej, myślę że to nie będzie zbytnio trudne: O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 miesięcy Waga: 62 kg [...]

1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? przy odpowiedniej diecie napewno 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? sens jest zawsze, sprzęt podst masz i to wystarczy 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko [...]

No ale mam kilka wątpliwości. 1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko ilość obwodów, czy obciążenia też? 4) Czy to jest na [...]

3 tygodnie to raczej bardzo mało, aczkolwiek coś można zrobić. Dieta na masę, do tego trening siłowy i lecisz. Pamiętaj o regeneracji

i druga sprawa, jeżeli trening kończe o 21.00 (czasami tak kończe)to czy dobrym pomysłem jest wrzucanie tyle węgli na noc, żeby mi w tłuszcz nie poszło za dużo, bo na oponie mi nie zależy, wole mniejszą mase zrobić ale jakościową i dlatego myślałem nad carbo odrazu po treningu, a posiłek lajtowy, bardziej białkowy

andrew_90 twój znajomy ??? Sylwetka dobra,kaptury widać ze pokaźne są .Barki odsają chyba od reszty.Wydaje mi się że gdy zaczynał ćwiczyć to miał same kości.ma dobrą żeźbę. Niech łapię masę i ostry trening Namów kolegę aby konto założył,kilka cennych rad na pewno zapoda. pozdro

Zgadzam się Izuś, ale, że tak powiem, czy ćwiczenie "rekreacyjne" powinno skutkować nierównomiernym rozłożeniem siły? Wręcz przeciwnie... Rozumiem, że kajakarz może mieć słabsze nogi niż ręce, bo mu to niepotrzebne do szczęścia, albo sprinter mieć mocne nogi, a niekoniecznie silny triceps, ale właśnie "przeciętny" człowiek [...]

Witam, mam pytanie jak pogodzic siłe i mase klaty? Tzn jak trenuje na mase z płaska to idzie siła, ale ostatnio widze spory problem z gora klaty, baardzo odstaje od reszty... I wypadało by zaczac od skosu i nie robic płaskiej.... i by było ok, ale wtedy siła nie skoczy, moze w 1 dzien robic masowy a w inny dzie walnac pare seri płaskiej samej, [...]

Śniadania 8:00 jogurt naturalny mały, pół banana Śniadanie 2 9:30 2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek płatki owsiane+mleko+jajka(na twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez [...]

Witam ja mam takie pytanie.Kupiłem sobie worek treningowy i rękawice.Chciałbem troche pocwiczyc na worku.Czy trzeba przestrzegac jakiegos cyklu czy to mozna sobie walic kiedy sie chce o kazdej porze dnia i nocy?I jeszcze jedno.Moja budowa ciała Wzrost-196 Waga-120 Czy taki trening na worku zredukuje mase lub rozbuduje miescie czy cos w tym [...]

Wg mnie istota calego problemu u Ciebie, miesci sie w treningu. Zacznij dawac filmy z treningow, to Ci pomoze, stary Trenowal bym ciezej, skupiajac sie na dokladaniu ciezaru co trening i jadl jeszcze wiecej, intuicyjnie bez liczenia kalorii. Majac na uwadze pory przyjmowania okreslonych makroskladnikow. Dowalilbym do pieca, ryzykujac nawet [...]

hej. cwicze na silowni od 4 lat z tym ze przez ostatni rok mialem przerwe. od 2 miesiecy cwicze, teraz zaczalem trening z odzywkami. mial to byc trening na mase, no ale przez ostatni rok kompletnie sie obijalem i mialem praktycznie zero ruchu. brzuch urosl wiec zdecydowalem sie na rzezbe. od tygodnia cwicze na thermo speedzie i zastanawiam sie czy [...]

nad czym pracujecie na wakacje? a) masa b) redukcja c) wytrzymalosc d) dynamika e) wyniszczanie organizmu ja robie mase. 15min od wypicia drina ze stymulantami mija a mnie juz trzesie całego i brzuch boli. shiet, co dodają do tego xtreme stacka, myslalem ze dalem odpowiednio niską dawke abym nie umarł jade na trening. pozdrawiam

witam.. cwicze juz 2 lata bez przerwy ( tzn co pol roku jakis tydzien). mam pytanie, czy jest sens robic sile/mase w wakacje ? zalezy mi na sile klatki piersiowej naj bardziej, trening wygladal by tak 4 cw. na duze partie i 3 cw. na male partie wszystko po 4 serie w powtorzeniach 8 8 6 6 :> zawsze robilem cykle na 10 pow i na 12, [...]